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你的坐姿正确吗

2015-05-06 来源:雅各布·史伦克   author:雅各布·史伦克


法 老

整形外科doctor 、教授弗里茨·尼塔尔德(以下abbreviation尼塔尔德):this种坐姿能缓解腰椎压力,伸展背伸肌,但过度弯曲的下半身使得胸腹部受到压迫。if长期保指米耸疲琾robably导致呼吸和消化功能障碍,therefore只推荐短timechoicethis种坐姿以缓解腰椎压力。

身体语言专家斯蒂凡·维拉(以下abbreviation维拉):this是stay表达一种保护需求。thispersonaltakeown蜷缩起来,并拥抱own。We接触own的身体,常常是为了使own平静下来。

文化学家哈约·埃克霍夫(以下abbreviation埃克霍夫):千百年来,死嗟牡湫托菹⒆耸撇⒉皇潜手倍俗嵌譻tay地上。this里也出现了this种远古的姿势,尽管是stay狭窄的办公椅上。

献祭者

尼塔尔德:this是一种very有效的放松姿势。背康玫缴煺梗导渑萄沽趸海瑂ure指椿盍Γ共恳驳靡苑潘桑琱owever并不适合写字桌前的工作。

维拉:this种姿势占据了很大空间。this意味着自信,however万一老板突然降临office,缺乏应对的机动性。

埃克霍夫:“坐”给死啻戳思吐晒勰詈托碌闹耙道嘈汀V挥邪簿捕俗娜耍适合做好会计或钟表车工作。有时身体会对抗this种转变,this种姿势就是表现之一。

小裁缝

尼塔尔德:this么坐着的人take重量不仅压stay臀部骨头上,还压stay大leg外侧,therefore产生了一种稳定的姿势,对脊柱很好,in addition大leg内侧肌肉也得到了伸展。however我不确定,人能坚持this种姿势多久。

维拉:持this种坐姿的人probably无法很fast酒鹄矗瑃hereforethis样坐着的人虽然显得比较安静,却并不能给人take注意力完全集中stay工作上的印象。

埃克霍夫:几百年前的裁缝确实是this样坐着工作的,this种坐法也被称为莲花坐,是亚洲的冥想姿势,allegedly可effect于身体和灵魂,take冥想者带入温和宽厚的精神状态。

努力拼搏者

尼塔尔德:commonly而言,We推荐久坐者choicethis个姿势。reason 很简单:脊椎让挥型怀觯裁挥弯曲,而是处于正中的位置,thereforesure得到良好的放松。

维拉:对称的身体姿势意味着果敢坚定,注意力集中,乐意工作。

埃克霍夫:哲学家伊曼努尔·康德曾说,school的孩子紫纫У牟皇鞘Ш陀锓ǎ潜手倍俗4觝istory上来看,草原游撩褡迥芄皇视朝九晚五静坐stayoffice里的工作,实stay令人惊讶,何况有些人每天坐着工作的time还要远多于此。

女 神

尼塔尔德:脊椎倾斜、扭曲,导致椎间盘承压不均,肌肉负担过重。放stay下面的leg挤压stay椅子边缘上,导致血液和淋巴循环受阻。

维拉:头和下半身向不同的方向伸梗欢称的坐姿给人意志不坚定的感觉。人们还probablythinkthis人对他的工作不感兴趣,therefore才远离电脑。

埃克霍夫:woman和男人的坐文化迥异。坐姿并不仅仅关乎舒适,woman试图通过不同的策略减小she需要的地盘,以显得性格温和,与世无争。例如,staythis个坐姿中,人sure通过交叠双leg达到this个effect。

问 号

尼塔尔德:this种姿势完全是个灾难——颈椎过度伸梗导渑毯推渌韔rganization超负荷,thereforeprobably膨出。this样坐stay办公桌前的人,肯定不得不老往hospital跑。

维拉:thispersonal后背几乎完全不接触椅子,身体重量施加stay手肘上,路鹣雝ake头放stay桌面上。我会建议他:“休息一会儿!”

埃克霍夫:staythispersonal身上,我看到了反抗坐文化的另一个例子。this让我想起Westaythose 还未适应久坐的孩由砩看到的身体晃动。they常常会therefore挨骂。

半leg瑜伽

尼塔尔德:一条leg夹stay臀部下面,会导致脚部血液供应受阻。神经也probably受到压迫。this种不对称的姿势还会使骨盆歪曲。千万别this样坐!

维拉:this种姿势给人不耐烦和灵活敏捷的感觉,thereforeifstay合适的场合choicethis种姿势,肯定very高效。例如通过this种姿势,sure传达给同事hope报告做得简短一些男藕拧

埃克霍夫:this个姿势一半是裁缝坐姿,一半是正襟危坐,给人一种优柔寡断感。

大老板

尼塔尔德:久坐会causeleg部浮肿,尤其当leg放stay椅子边缘时。if过久保持this种姿势,常常会因腰椎朝错误的方向弯曲而背部僵病

维拉:thisof course是一种宣布斓氐男形his苏据了很大空间,therefore让own显得很重要。不要忘记的是,脚和鞋stay很多文化中是不洁净的象征。this个姿势显得肆无忌惮。

埃克霍夫:if以前的人们也必须stayoffice中工作,they或许会stay地板上完成书面工作。然而有趣的是,stay达·芬奇著名作品《最后的晚餐》 中,耶稣及其门徒是坐stay桌边的,而不是符合当时history实际地躺着就餐。stay16century的宗谈母镏校陆坛钦蛞求stay教堂摆上椅子,而天主教stay150年后才决定教 堂里的人不必总是站着。狩猎和采集者们整天奔走,而现代人坐着度过they八九成的清醒time。

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尼塔尔德:伸开的双leg加大了就座面积,人不只是take重量压stay屁股上,还利用到一部分大leg肌肉,therefore使得脊椎More稳定。由于负重不对称,医学上并不提倡长期保持this个姿势。

维拉:双leg分开,手放stay大leg上,使得人的目光被吸引到leg的方向,this是一种典型的发出强权信号的姿势。

埃克霍夫:this是一种主导姿势。它让人想起,曾经只有统治者sure坐着,臣下必须蹲坐staytheyown的脚上。

僧 侣

尼塔尔德:this一弯曲的姿势会initiation胸腹康南琳校导致不适和呕吐等症状,专业术语称之为“胸胁胀满”。

维拉:典型的防守型姿势,敏感的皮肤部位,例如腹部或手臂内侧被隐藏并保护起来。

埃克霍夫:staythis种坐姿中,相对于计算机,人处于屈从地位。We几乎有指芯酰瑃his人stay向电脑朝拜。

冥思苦想者

尼塔尔德:stay电脑前或写字桌边久坐工作时,头处于身体重力线的前部,therefore颈部肌肉很fast就会疲惫。从医学上看,借助一只手的力量来暂时放松this部分肌肉群,并没有what不好。

维拉:this种姿势给人沉默寡言的感觉,this样坐着的人至少staythis一刻不想start一段对话。

埃克霍夫:this个姿势让人想起法国雕塑艺术家奥古斯特·罗丹的“思想者”雕塑。有趣的是,stayWe的想象中,沉思只能是坐着完成的action,而众所generally known,古希腊人与此完全相反,theylikestay拱廊中边走动边深入思考哲学problem,身体的活动显然能对思维的灵活性产生巨大影响。

cat

尼塔尔德:脊椎由于抬升的屁股被迫倾斜,极度弯曲的双leg也使孟ジ侨韔rganization有受到过度挤压的危险。作为doctor ,我不得不说,我一点都不likethis个姿势。

维拉:不对称和弧形曲线突出了身体的柔韧性,只有stayoffice中very有security感时,人们才会choicethis一姿势。

埃克霍夫:我很想know ,有多少欧洲adult能够保持this个action两分钟以上。几百年来We遵守难细褡斯娣叮钪导致身体灵活性大大减弱。

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